Здоровье

Закаливание полезно или вредно: как правильно с медицинской точки зрения и какие способы существуют

214
Теги по теме:
Закаливание полезно или вредно: как правильно с медицинской точки зрения и какие способы существуют

Закаливание - это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды. Оно включает в себя воздействие на организм холодом, теплом, воздухом и солнцем.

Польза

Закаливание полезно многим - в первую очередь, детям и подросткам, а также людям с ослабленным иммунитетом. Оно приносит организму множество преимуществ:

  • Повышает иммунитет - стимулирует выработку защитных сил организма, что делает его более устойчивым к инфекциям.
  • Улучшает кровообращение - способствует расширению сосудов и улучшению кровоснабжения органов и тканей.
  • Укрепляет нервную систему - повышает сопротивляемость организма стрессовым факторам.
  • Повышает работоспособность - улучшает обмен веществ и повышает энергетический потенциал организма.
  • Замедляет старение - способствует замедлению процессов старения клеток и тканей.

Противопоказания

Закаливание противопоказано при следующих состояниях:

  • Острые и хронические заболевания в стадии обострения.
  • Нервно-психические расстройства.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Заболевания органов дыхания.
  • Заболевания опорно-двигательного аппарата.

Принципы закаливания

Важно прислушиваться к своему организму и не перенапрягаться.

Основные принципы таковы:

  • Систематичность. Процедуры следует проводить регулярно, с постоянной периодичностью, раз в день или раз в 2-3 дня.
  • Постепенность. Начинать нужно с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их интенсивность.
  • Индивидуальность. Процедуры следует подбирать с учетом индивидуальных особенностей организма.

Виды закаливания

Существует множество видов закаливания. Наиболее распространенными являются:

  • Обтирание снегом.
  • Обливание холодной водой.
  • Купание в открытых холодных водоемах, прорубях.
  • Ходьба босиком по снегу.
  • Контрастный душ.

Выбор вида закаливания зависит от индивидуальных особенностей организма и предпочтений человека.

Лучше всего начинать закаляться в теплое время года, тогда к зиме организм уже адаптируется к перепаду температур. 

Процедуры лучше всего проводить в первой половине дня - в это время наше тело хорошо переносит физические нагрузки.

После закаливания следует хорошо отдохнуть. Это поможет организму восстановиться.

Закаливание - это эффективный способ укрепления здоровья. При правильном подходе оно приносит организму множество преимуществ. Но важно проконсультироваться с врачом, подобрать правильный вид закаливания с учетом вашего состояния здоровья и наличия хронических заболеваний.

Подписывайтесь на наши соцсети