Здоровье

Двукратная чемпионка мира назвала 5 рабочих способов восстановить энергию

137
Двукратная чемпионка мира назвала 5 рабочих способов восстановить энергию

Тренер по керлингу, двукратная чемпионка мира Анастасия Брызгалова назвала пять рабочих способов восстановить энергию

«5 рабочих способов восстановить энергию.

1. Уделяем время физической активности. Это может быть пробежка, йога, бассейн и т. д. У меня это несколько ледовых тренировок в неделю + тренировки с курса PHYSICS FOR SWEEP.

2. Достаточное количество сна. Недостаток сна негативно сказывается на вашей энергии и настроении. Рекомендуемое кол-во сна 7-9 часов.

3. Регулярное, сбалансированное и полноценное питание.

4. Время на свои увлечения и приятные мелочи: чтение книги, просмотр фильмов, встречи с друзьями, в общем все то, что доставляет вам положительные эмоции.

5. Прогулки на свежем воздухе.

С каким из пунктов у вас возникают проблемы?» — написала 30-летняя спортсменка, обратившись к своим подписчикам в соцсети.

Подписывайтесь на наши соцсети