Здоровье

Так ли вреден майонез, как считается: состав, калорийность и сколько можно съесть без вреда для здоровья

256
Теги по теме:
Так ли вреден майонез, как считается: состав, калорийность и сколько можно съесть без вреда для здоровья

Майонез - это популярный соус, который часто используется в качестве заправки для салатов, бутербродов и других блюд. Однако он также считается одним из самых вредных продуктов. Так ли это на самом деле?

Состав майонеза

Основным ингредиентом майонеза является растительное масло, которое составляет около 70-80% его массы. Это масло является источником насыщенных жиров, которые повышают уровень холестерина в крови. Кроме того, в майонезе содержатся яйца, которые также являются источником насыщенных жиров.

Другими ингредиентами майонеза являются уксус, горчица, соль и сахар. Уксус придает майонезу кислый вкус и помогает ему сохраняться. Горчица добавляет остроты и пикантности. Соль и сахар делают майонез более вкусным, но также повышают его калорийность.

Калорийность

Калорийность майонеза зависит от его жирности. Майонез с жирностью 67% содержит около 629 ккал на 100 г. Майонез с жирностью 30% содержит около 299 ккал на 100 г. Это высокий уровень калорийности на единицу веса, поэтому он и считается одним из самых тяжелых продуктов.

Салат Оливье с майонезом

Вред майонеза

Основной вред майонеза заключается в его высокой калорийности и содержании насыщенных жиров. Эти вещества могут способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и других проблем со здоровьем.

Кроме того, майонез может содержать консерванты, красители и другие добавки, которые также могут быть вредны для здоровья.

Польза

Несмотря на все вредные свойства, майонез может приносить и пользу. Он является источником витамина Е, который является мощным антиоксидантом. Кроме того, майонез содержит холин, который необходим для нормальной работы нервной системы.

Сколько майонеза можно съесть в день

Рекомендуется употреблять не более 20 г майонеза в день. Это количество соответствует примерно 1 чайной ложке.

Если вы хотите снизить потребление майонеза, можно заменить его другими соусами, например, сметаной, натуральным йогуртом или соусом песто.

Подписывайтесь на наши соцсети